단백질쉐이크 추천 가성비 식사 대용 다이어트 인기순위 6

1포에 38% 고단백질을 제공하는 체중조절용 쉐이크
우리가 익숙하게 먹던 율무차의 맛을 재현
나이아신, 칼슘, 아연, 철 등 다양한 영양소
체중 조절에 효과적인 가르시니아 캄보지아 추출물 분말, 마테 추출물 분말 등 함유
질리지 않는 11가지 맛을 담은 패키지
8종의 비타민과 4종의 미네랄, 8종의 아미노산 등 함유
아이부터 부모님도 즐기는 국내산 서리태 쉐이크
한국인에게 좋은 블랙푸드&단백질
단 2팩으로 단백질 20그램을 간편하게 섭취
비타민과 미네랄 15종을 포함
물과 우유 필요없이 어디서든 간편하게 섭취
한 팩에 식물성 단백질 10g 을 함유
남녀노소 누구나 좋아 할 호불호 없는 고소함

회식이나 모임 등 원치 않는 자리에서 뜻하지 않게 고칼로리를 섭취하는 경우가 많습니다. 다이어터들에겐 아주 고난의 시간이죠. 퇴근하고 오면 운동을 나갈 힘도 없고 밤에는 음식이 당겨 야식을 먹기도 합니다.

이런 진퇴양난의 상황에서 단백질 쉐이크는 효과적인 해결책이 될 수 있습니다. 섭취가 간단하면서도 필요한 영양분을 섭취할 수 있어 많은 분들이 즐겨 먹습니다. 그만큼 다양한 제품이 쏟아져 나오고 있는데 소비자들의 좋은 반응을 얻고 있는 단백질쉐이크 추천 제품 소개와 함께 구매 전 알아야 할 점들을 정리해 보겠습니다.

단백질쉐이크 추천 제품

칼로바이 5.0 다이어트 프로젝트 단백질 식사대용 쉐이크 15p

  • 첫번째 소개하는 제품은 1포에 38% 고단백질을 제공하는 체중조절용 쉐이크, 칼로바이의 제품입니다.
  • 우리가 익숙하게 먹던 율무차의 맛을 재현해 누구나 고소하고 편하게 섭취할 수 있습니다.
  • 이 제품은 식약처에서 고시한 체중조절용 조제식품의 기준에 맞춰 제조한 것으로 체중의 감소 및 증가가 필요한 사람들을 위해 식사의 일부 또는 전부를 대신할 수 있도록 영양소를 가감해서 조제된 제품입니다.
  • 식약처 기준에 맞는 균형잡힌 영양설계로 8가지 비타민, 3가지 무기질, 단백질, 탄수화물 등 필수 영양소가 골고루 들어있습니다.
  • 콩에서 추출한 식물성 단백질과 우유에서 추출한 동물성 단백질 모두 골고루 첨가했습니다.
  • 곡류 혼합분말 13종에 블랙푸드의 영양까지 더했습니다.
  • 미나리, 양파, 브로콜리, 케일, 당근, 치커리 등 13종의 유기농 야채분말에 양배추 분말까지 첨가했습니다.
  • 식품안전 관리기준 해썹을 획득한 제조시설에서 깨끗하고 안전하게 만들어집니다.
  • 차가운 우유에 생각보다 잘 녹는 편이고 체중관리용 쉐이크 치곤 달고 맛있어서 놀랐다는 리뷰가 있습니다.
  • 영양소가 다 들어있어 세끼 다 이걸로 때우고 짧고 굵은 다이어트에 좋다 라는 리뷰가 있습니다.

비타할로 가볍게 한끼 다이어트 쉐이크 초코맛

  • 두번째 제품은 진한 초콜렛맛 쉐이크로 칼로리 걱정없이 맛있는 한끼를 섭취할 수 있고 균형잡힌 다이어트도 가능한 제품입니다.
  • 체중감소 및 증가가 필요한 사람을 위해 식사의 일부나 전체를 대신할 수 있는 제품으로 균형있는 영양을 섭취하며 체중조절 식사 대용으로 사용할 수 있습니다.
  • 비타민A, 비타민 B군, 엽산, 나이아신, 칼슘, 아연, 철 등 다양한 영양소를 골고루 넣어 영양부족 걱정을 하지 않아도 됩니다.
  • 식물성 단백질인 분리대두 단백, 가르시니아 캄보지아 추출물 분말, 마테 추출물 분말 등이 함유되어 체중조절용 으로 손색이 없습니다.
  • 칼로리를 제한한 식품으로 한끼 식사의 칼로리 과잉 섭취를 막아줍니다.
  • 기본적인 다이어트로 아침에 본 제품을 먹고 점심 저녁은 일반식으로 먹을 수 있고, 집중관리 다이어트로 점심을 제외하고 모든 식사를 대체하는 방법도 추천합니다.
  • 우유, 또는 두유에 1.5스푼을 넣고 골고루 섞어 간편하게 섭취할 수 있습니다.
  • 필수 영양소가 다 들어가 밥 대신 먹을 수 있고 양이 생각보다 많아서 밖에서 사먹으면 부담되는데 꾸준히 다이어트 하기에 모자라지 않아 좋다 라는 리뷰가 있습니다.
  • 초콜렛 같은 단 음식은 당기고 다이어트때문에 먹진 못하겠고 그럴때 이 제품이 딱이다 라는 리뷰가 있습니다.

뉴트리디데이 다이어트 쉐이크 해피믹스

  • 세번째 추천제품은 건강기능식품 전문 브랜드인 뉴트리데이에서 만든 다이어트쉐이크 입니다.
  • 이 제품은 바닐라, 카페라떼, 쿠키앤크림, 리얼초코, 스트로베리 요거트 등 11가지 맛을 담은 패키지라 한가지 맛으로 인해 질리는 것이 걱정인 분들께 추천합니다.
  • 무리한 식사 조절을 해서 영양소 불균형을 초래하지 않기 위해 8종의 비타민과 4종의 미네랄, 8종의 아미노산 등 성공적인 다이어트를 위한 충분한 영양소를 담았습니다.
  • 다이어트 하면서 자칫 부족할 수 있는 철분과 엽산, 아연, 칼슘을 첨가했습니다.
  • 1회(25g)의 잘 짜여진 배합으로 건강한 한 끼 식사가 가능하고 진짜 다이어트를 위해 적절한 식사조절을 할 수 있습니다.
  • 가르시니아 캄보지아 추출물과 마체추출물, 녹차추출물 등 체중조절에 효과적인 성분들을 담았습니다.
  • 베리혼합분말, 야채혼합분말, 과일혼합분말, 히알루론산 등이 체질개선 다이어트를 돕습니다.
  • 엄청 달달한 맛이고 씹히는 것들이 있어 식감도 좋고 꾸준히 먹으니 배변도 좋아지고 체중도 잘 줄고 있다 라는 리뷰가 있습니다.
  • 아침에 일반식, 점심엔 일반식의 절반, 저녁엔 가벼운 운동과 뉴트리데이 쉐이크로 다이어트 중이고 이렇게 하니 살 빼는게 정말 쉽게 느껴진다 라는 리뷰가 있습니다.

프리밀 서리태 밸런스 단백질 쉐이크

  • 네번째 추천제품은 아이부터 부모님까지 함께 먹기 좋은 제품으로 국내선 서리태를 주원료로 만든 단백질 쉐이크입니다.
  • 서리태는 일반 곡물보다 단백질도 많이 들어있고 블랙푸드로 한국인에게 좋은 건강식품입니다.
  • 전문연구기관들의 분석에 따르면 서리태의 조단백질 함량은 렌틸콩, 병아리콘에 비해 18.3% 높은것으로 나타났습니다.
  • 믿을 수 있는 국내산 원료, 전북 부안에서 자란 서리태를 사용해서 만듭니다.
  • 식이섬유가 듬뿍 들어있는 보리쌀, 흑미, 찐쌀 첨가로 건강 뿐 아니라 고소함의 풍미도 경험할 수 있습니다.
  • 저탄수 저당 고단백질 식품으로 탄수화물 5%, 당4%, 단백질 27%의 최상의 배합비율로 만들었습니다.
  • 160칼로리의 저칼로리로 부담없는 한끼를 할 수 있습니다.
  • 서리태와 분리대두단백, WPI, WPC 함유로 식물성 단백질과 동물성 단백질을 균형있게 섭취할 수 있습니다.
  • 으유의 지방분을 제거하고 건조시킨 탈지분유를 넣어 더 고소한 맛을 느낄 수 있습니다.
  • 국내산 현미프레이크를 함유하여 아삭한 식감과 함께 제대로 식사하는 느낌을 느낄 수 있습니다.
  • 달지 않은 미숫가루 맛이고 안에 들어있는 곡물 시리얼이 식감이 아주 좋다 라는 리뷰가 있습니다.

마이밀 마시는 뉴프로틴 로우슈거 바나나맛

  • 다섯번째 추천 제품은 고함량의 단백질 섭취를 하기 좋은 마이밀의 뉴프로틴입니다.
  • 하루 단 2팩으로 단백질 20그램을 간편하게 섭취할 수 있는 고단백 음료입니다. 단백질 20그램은 소고기 120그램, 생선 100그램에서 얻을 수 있는 양입니다.
  • 로우슈거 제품으로 바나나 2.5개 정도의 칼로리, 밥 2/5공기 칼로리로 부담없이 섭취할 수 있습니다.
  • 치커리 식이섬유가 4500mg 들어있어 가벼운 하루를 보낼 수 있도록 해줍니다.
  • 체내에서 합성되지 않아서 외부에서 섭취해야 하는 필수 아미노산 BCAA를 2000mg 함유하고 있습니다.
  • 단백질 외에도 비타민과 미네랄 15종을 포함하여 부족한 영양을 섭취하기 좋습니다.
  • 강원도의 1급 국산 원유를 사용해서 풍부하고 부드러운 맛을 느낄 수 있으며, 우수한 멸균 기술력으로 상온에서도 안전하게 보관이 가능합니다.
  • 평소 과다한 당류 섭취가 걱정이신 분, 탄수화물과 지방 위주로 섭취하는 분, 식이조절이 필요하고 단백질을 보충하고 싶은분께 추천합니다.
  • 음료대신 먹기에 좋고 아이들이 좋아할 바나나맛이라 온가족이 같이 먹기 좋다 라는 리뷰가 있습니다.

칼로바이 다밀밸런스 오곡맛 식사대용 단백질 쉐이크

  • 여섯번째 추천 제품은 물과 우유 필요없이 어디서든 간편하게 섭취할 수 있는 칼로바이의 다밀입니다.
  • 현미, 옥수수, 흑미, 팥, 녹두, 수수, 찹씰 등 16가지의 곡물을 곱게 갈아 넣어서 고소한 맛을 느낄 수 있습니다.
  • 한 팩에 식물성 단백질 10g 을 함유하고 있으며 1일 영양성분 기준치의 18%에 해당하는 양입니다.
  • 물질대사 및 생리기능을 조절하는데 사용되는 필수 영양소인 비타민과 미네랄까지 담겨있습니다.
  • 국내 두유 역사의 첫 장을 열고 해썹 인증을 받은 정식품이라는 믿을 수 있는 제조원에서 생산되고 있습니다.
  • 고소하면서 달짝지근한 맛까지 남녀노소 누구나 호불호 없을것 같은 맛이다 라는 리뷰가 있습니다.
  • 식단관리 하면서 밥 챙기는 것도 힘든데 빨대도 있어 간편하게 단백질 섭취할 수 있어 좋고 한국인 입맛에 딱 맞는 고소한 맛도 좋다 라는 리뷰가 있습니다.

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단백질 쉐이크 구매 가이드

단백질 쉐이크의 효과

단백질 세이크로 인해 단백질 보충이 편해졌습니다. 대부분은 분말 형태로 되어있어 물이나 우유 등에 타먹는 등 섭취방법도 간편합니다. 단백질은 충분히 보충되지 않으면 충만감이 늦어서 과식과 폭식을 유발할 수 있습니다. 또 단백질 결핍이 탈모의 원인이 되기도 하며 피로 회복이 느려진다고 합니다.

이렇듯 우리 몸에 꼭 필요한 단백질은 신체의 근육량을 증가시키며 다양한 질병을 예방할 수 있는 면역력을 기르게 도와줍니다. 특히 다이어트를 하는 사람들에게 모자란 단백질 보충을 해주는데 큰 도움이 됩니다.

하루에 권장되는 단백질 섭취량을 자연식으로 섭취하기 힘들 때 단백질쉐이크는 빠른 시간 내에 단백질을 보충할 수 있도록 해주는 수단으로 각광받고 있습니다.

적정 단백질 섭취량

  • 일반적인 단백질 섭취: 체중*0.8
  • 다이어트 시 단백질 섭취: 체중*1.2
  • 1시간 이상 운동하는 다이어터의 단백질 섭취: 체중*1.5
  • 운동선수들의 단백질 섭취: 체중*1.8

보통 일반인의 단백질 섭취량은 본인의 체중*0.8입니다. 다이어트를 할 때에는 단백질의 섭취 권장량이 늘어나며 이때는 본인 체중의 *1.2를 섭취하면 됩니다. 만약 매일 한 두 시간 꾸준히 운동한다면 체중의 *1.5 정도 섭취할 것을 권장합니다.

또 운동선수가 근 손실 없이 먹는 양은 체중의 *1.8입니다. 일반인이 운동선수만큼 섭취하는 것은 오히려 독이 될 수 있으니 본인의 상황에 맞게 적절한 단백질 섭취를 추천합니다.

동물성과 식물성 단백질

  • 동물성 단백질: 우유, 고기 등으로 얻을 수 있고 필수 아미노산이 많다.
  • 식물성 단백질: 콩 등에서 얻을 수 있는 것으로 필수 아미노산이 동물성 단백질에 비해 적다.

단백질 쉐이크는 식물성과 동물성 단백질의 적절한 균형을 이루고 있는 제품을 고르는 것이 좋습니다. 보통 6:4 또는 5:5 비율이 좋습니다.

단백질 제품의 선택 기준

단백질은 파우더, 캡슐, 젤리, 에너지 바 등 다양한 형태로 출시되고 있으며 본인이 꾸준하게 섭취할 수 있는 형태를 선택하는 것이 좋습니다. 일부 제품 중 인공첨가물을 함유하고 있는 제품이 있는데 이런 제품은 피하는 것이 좋습니다.

  • 유전자 조작이 안된 유기농 제품
  • 글루텐이 없는 글루텐 프리 제품
  • 당, 탄수화물, 나트륨 등과 같은 인공첨가물 함량이 적은 제품

물과 우유 중 어떤 것과 먹는 것이 좋을까?

이것은 각각의 섭취 목표와 다르게 작용할 수 있습니다. 물로 단백질 쉐이크를 섭취할 경우 흡수 속도가 빠르고 칼로리는 낮습니다. 반면에 우유는 단백질의 흡수가 더 다양하고 더 오래 지속되면서 칼로리의 값도 함께 증가합니다.

단백질 쉐이크를 식사 대용으로 해도 되는가?

단백질 쉐이크는 식이 보충제로 완전한 음식물이 아니므로 식사 대체로 드시는 건 추천하지 않습니다. 단백질 쉐이크는 식이요법의 총 단백질 양을 증가시키는데 목적을 두고 너무 과다한 사용은 추천하지 않습니다.

단백질쉐이크 섭취 시 주의사항

소화불량

단백질을 과도하게 섭취하면 배변 증가, 복부 팽만감, 메스꺼움 등을 유발할 수 있으므로 주의합니다.

체중 증가

단백질 섭취량에 비해 운동량이 적으면 결국 남은 칼로리가 지방으로 전환되어 체중이 늘어날 수 있습니다.

혈압을 낮춤

고혈압 약을 복용하는 사람들의 경우 유청 보충제가 혈압을 낮출 수 있으니 섭취 시 의사와 상의해야 합니다.

간 손상

탄수화물이 없는 단백질 보충제를 장기간 사용하면 신체가 지방을 주 에너지원으로 활용하고 이는 혈중 산도 수치를 높여 간 기능을 손상시킬 수 있습니다. 또 운동 없이 과도한 섭취는 간 염증을 유발할 수 있습니다.

탈수

고단백 식단의 경우 탈수를 유발할 수 있으므로 물을 많이 마셔야 합니다.


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