전용밴드로 강도 조절 시 최대 30%의 추가 칼로리 소모
에어펌프의 완충 작용으로 무릎 통증을 줄여줌
작은 사이즈로 공간 활용이 좋고 운동 효과도 좋은 스텝퍼는 집안에서 최소한의 운동을 할 수 있게 도와주는 운동기구입니다. 계단을 올라가는 형상을 모티브로 만들어 탄탄한 다리 라인과 힙업 효과도 볼 수 있습니다.
다양한 업체에서 스텝퍼를 만드는 만큼 제품을 꼼꼼히 살펴보시고 구매 가이드에 따라 어떤 제품을 골라야 하는지 알아보시기 바랍니다. 또 소비자들의 좋은 반응을 얻고 있는 스텝퍼 추천 제품도 소개해 드리겠습니다.
목차
스텝퍼 추천 제품
멜킨 프로마운틴 스텝퍼

- 첫번째 제품은 멜킨의 프로마운틴 스텝퍼입니다. 수만개의 계단을 오르 내리며 가장 유사하게 구사하였으며 트위스트 스텝 형식의 제품입니다.
- 비교적 넓은 부위를 운동하며 약한 무릎이 걱정이신 분들에게 추천하는 제품으로 상하 좌우, 트위스트 스텝 방식을 사용합니다.
- 계단오르기와 등산과 같은 느낌의 운동을 할 수 있고 유산소, 근력, 상 / 하체 모두 단련하기 좋은 제품입니다.
- 제품의 컬러는 샌드화이트, 네오화이트, 어반그레이, 카본블랙 등 다양해서 선택의 폭이 넓습니다.
- 유압실린더로 안전한 운동이 가능하고 강조조절이 가능해서 체계적인 하체운동을 할 수 있습니다.
- 충격 흡수 범퍼로 소음 방지와 무릎 보호를 할 수 있습니다.
- 6~34도로 발판 보폭 조절을 할 수 있고 메탈 스크레치를 적용하여 부드러운 스텝이 가능합니다.
- 전문기술로 제작된 유압실린더를 채용하였으며, 한눈에 보이는 LCD 계기판을 탑재했습니다.
- 두가지 패턴의 발판으로 미끄러지는 것을 방지하며 운동 시 발이 앞으로 쏠리는 것을 막아줍니다.
- 계기판 오른편에 마그네틱 센서로 인해 발판이 오르고 내리는 횟수를 체크할 수 있습니다.
- 보폭 조절이 가능해서 나이가 있으신 분들도 무리없이 운동할 수 있을 거 같고 발판이 미끄럽지 않고 안정감이 있다는 리뷰가 있습니다.
이고진 8320 스텝퍼

- 두번째 추천 제품은 이고진의 스텝퍼로 상하 수직 방식으로 계단을 오를때와 같은 효과를 볼 수 있는 기구이며, 종아리, 허벅지, 엉덩이 등의 근력을 강화할 수 있습니다.
- 뛰어난 내구성을 자랑하는 유압 실린더 장착으로 고장없이 오랜기간 사용할 수 있도록 제작했습니다.
- 성인 남자 평균 발 사이즈에 맞춰진 발판 크기로 만들었으며 미끄럼방지 고무 패턴을 적용해서 안정적인 스텝을 밟을 수 있습니다.
- 보폭 조절 레버로 사용자에 맞는 보폭으로 조절하는 레버가 부착되어 있습니다.
- 발판과 발판 사이는 와이어로 연결하여 소음이 적고 부드럽습니다.
- 운동 시 자동으로 계기판이 켜지고 운동횟수, 운동시간, 소모 칼로리 정보등을 제공합니다.
- 층간소음 완화와 무릎관절을 보호하는 충격흡수 범퍼를 장착해서 걱정없이 사용할 수 있습니다.
- 운동 시 바닥의 수평이 맞지 않으면 수평 조절 장치를 이용해서 바닥과의 수평을 맞출 수 있습니다.
- 2분 정도 운동하면 허벅지가 터질만큼 효과가 좋아서 실내운동으로 추천한다는 리뷰가 있습니다.
아리프 모던 트위스트 스텝퍼

- 세번째 소개해 드리는 제품은 아리프의 모던 트위스트 스텝퍼로 세련된 디자인과 모던한 컬러감이 돋보이는 제품입니다.
- 강도 조절 나사를 이용해서 자신의 체력과 신체조건에 맞는 강도를 설정할 수 있습니다.
- 강도 조절 나사를 풀면 보폭을 좁게 하고 운동강도가 다운되며 유산소 운동효과를 볼 수 있습니다.
- 강도 조절 나사를 조이면 보폭을 넓게 하여 운동강도를 높이며 유산소와 근력운동 효과를 볼 수 있습니다.
- 발판 사이에 연결된 메탈 와이어는 운동이 끊이지 않도록 부드럽게 움직이게 해주며 층간 소음 걱정을 덜어줍니다.
- 고무 재질로 만든 충겹 흡수 범퍼는 운동 시 충격으로 인한 무릎 관절을 보호하고 밤에도 소음 걱정 없이 운동할 수 있게 돕습니다.
- 스텝퍼의 심장이라 할 수 있는 튼튼한 유압실린더로 인해 하중이 균일하게 실리고 내구성이 좋아 오래 사용할 수 있습니다.
- 스탭퍼를 지지하는 프레임은 뛰어난 내구성으로 최대하중 100kg 까지 사용 가능합니다.
- 발판에 도트 패턴 적용으로 미끄러지는 것을 방지하고 발 빠짐 방지턱이 있어 발이 앞으로 쏠리는 것을 막아줍니다.
- 수평조절 캡이 있어 고르지 않은 바닥에서 수평을 맞출 수 있습니다.
- 계기판으로 다양한 운동 정보를 확인할 수 있고 사용하지 않으면 4분 후 자동으로 꺼집니다.
- 여자들이 좋아할 것 같은 적당한 사이즈와 디자인이 좋고 4만원대로 살수 있는 가성비 최고 제품이다 라는 리뷰가 있습니다.
맥스랩 펌프맥스 스텝퍼

- 네번째 추천제품 맥스랩 펌프맥스는 1~5단계로 운동단계 조절이 가능한 제품으로 1단계에서는 빠른 걸음의 유산소 운동, 2~3단계에서는 중간 강도의 유산소, 4단계 이상에서는 묵직한 걸음의 하체 근력 운동을 할 수 있습니다.
- 펌프맥스 전용밴드로 강도 조절 시 최대 30%의 추가 칼로리 소모를 할 수 있습니다.
- 최대 하중 130kg까지 가능한 에어 서스페션은 과체중과 약한 관절에도 안전하게 사용할 수 있습니다.
- 유압식 스텝퍼에 비해 부드러운 워킹이 가능해서 아래층으로 전달 되는 진동과 소음이 현저히 낮습니다.
- 와이어가 없어 끊어질 걱정없이 사용 가능하고 검은 가루가 떨어지지 않으며 오일 주입이 필요 없습니다.
- 장시간 운동해도 발열이 없는 구조로 안전하게 운동할 수 있으며 에어펌프가 부드러운 완충 작용을 해서 무릎과 허리에 가해지는 충격이 없습니다.
- 작은 보폭은 측정이 어려운 타 모델에 비해 작은 보폭도 세밀한 측정이 가능합니다.
- 다른 제품도 써봤지만 이건 정말 가벼우면서 무릎도 덜 아프고 무엇보다 땀이 정말 많이 난다는 리뷰가 있습니다.
- 유산소 라기 보다는 근력운동이 잘 돼고 실제 계단 오르는 것 보다 훨씬 힘들다는 리뷰가 있습니다.
이고진 7120st 스텝퍼

- 다섯번째 추천 상품 이고진 7120st 스텝퍼는 손잡이가 달린 스텝퍼로 전신운동이 가능하고 보다 안정적으로 운동할 수 있는 제품입니다.
- 계단 오르기는 자칫 잘못하면 관절에 무리를 줄 수 있지만 이고진 트위스트 운동으로 관절에 무리없이 사용할 수 있습니다.
- 평지를 걷는 것 보다 칼로리 소모량은 약 1.5배 높아 작지만 큰 운동효과를 볼 수 있습니다.
- 매일 30분간 운동 시 약 1.5년, 왕복 기준 6만번을 사용할 수 있는 유압 실린더를 사용합니다.
- LCD 계기판을 통해 횟수, 시간, 칼로리 등을 눈으로 확인할 수 있습니다.
- 탁월한 운동효과가 있는 유압실린더는 처음엔 다소 뻑뻑하지만 사용할 수록 더 부드러워집니다.
- 발판 사이는 와이어로 연결하여 움직임이 부드럽고 이격이 없어 소음이 적습니다. 또 와이어 이탈 방지 커버를 장착했습니다.
- 충격흡수 범퍼 장착으로 관절을 보호하고 층간 소음방지를 줄여줍니다.
- 제품 하단 조절 레버가 있어 와이어를 느슨하게 또는 팽팽하게 하여 발판 간격을 조절할 수 있습니다.
- 사용자의 체중을 버틸 수 있는 강철프레임을 1.4mm로 제작하여 내구성과 안정감을 높였습니다.
- 팔도 같이 운동할 수 있어 좋고 운동 후 허벅지 라인이 딱 잡히는게 눈에 보인다는 리뷰가 있습니다.
스텝퍼 구매 가이드
스텝퍼의 효과
스텝퍼는 발판에 올라가 스텝을 밟는 기구로 계단 오르기 운동과 비슷한 운동효과를 기대할 수 있습니다. 실제 계단을 오를 때는 고층까지 올라가기 힘든데 스텝퍼를 꾸준히 하면 고층 계단을 오른 것처럼 큰 무리 없이 다리 근력을 만들 수 있습니다.
코어 근육 강화
스텝퍼 운동은 전신의 균형을 유지하고 서서 다리를 움직여야 하므로 운동 내내 코어 근육을 사용하며 강화할 수 있습니다.
하체 근력 강화
스텝퍼 운동은 엉덩이와 허벅지를 모두 사용하기 때문에 하체의 전반적인 근력을 단련합니다. 러닝에 비해 관절이 무리가 덜 가기 때문에 무릎 관절을 보호하며 운동할 수 있습니다.
폐활량 강화
스텝퍼는 계단 오르기와 같은 유산소 운동이 가능해서 폐활량 강화의 효과를 볼 수 있습니다.
스텝퍼의 종류
상하로 움직이는 수직형
일반적은 스텝퍼는 대부분 수직형을 사용합니다. 수직형은 상하로 움직이며 허벅지와 종아리 근육 등을 단련하는 형태입니다.
상하, 좌우로 움직이는 트위스트형
상하 운동에 좌우 운동 기능을 추가한 형태로 허벅지의 안쪽과 바깥쪽 근육으로 힘이 고르게 분산되어 상하로 움직이는 것보다 무릎 충격을 최소화할 수 있습니다.
스텝퍼의 추가 기능
- 높낮이 조절: 스텝핑 높낮이 간격을 조절하는 기능으로 보통 레버를 돌려서 자신이 원하는 높이를 조절하는 방식입니다.
- 스텝핑 강도 조절: 스텝핑에 소모되는 힘의 강도를 조절하는 기능으로 유압식의 경우 실린더의 압력을 조절할 수 있습니다.
- 계기판: 운동시간, 스텝 수, 칼로리 소모량 등을 보여주는 작은 모니터입니다.
- 앱 연동: 스텝핑 운동 모니터링을 스마트폰 앱과 연동할 수 있는 기능입니다.
- 발판: 스텝퍼의 발판의 크기와 운동할 때 신는 운동화의 크기가 맞아야 합니다. 발판의 크기가 맞지 않으면 떨어져 부상이 발생할 수 있습니다. 일부 제품은 미끄럼 방지 기능이 있습니다.
- 수평 조절 기능: 제품 하단에 부착된 장치를 이용해서 수평이 잘 맞지 않는 공간에서 수평을 맞출 수 있는 기능입니다.
손잡이 유무
가장 많이 판매되는 형태는 손잡이가 없는 미니 스텝퍼이며 가격은 4~8만 원까지 다양합니다. 보통 스텝핑의 강도, 높낮이 조절 등의 기능이 있으며 자리 차지를 많이 하지 않기 때문에 가정용으로 각광받고 있습니다.
손잡이가 있는 스텝퍼는 손잡이로 균형을 잡으면서 운동할 수 있어 보다 안정적으로 사용이 가능하며 상체 운동도 가능합니다. 손잡이가 있는 형태는 10~40만 원 정도의 가격으로 판매되고 있으며 충분한 공간이 있고 상체 운동도 같이 하고 싶다면 손잡이가 있는 모델도 고려해 보시기 바랍니다.
스텝퍼가 필요한 사람
- 공간이 좁아서 부피가 큰 운동기구를 설치할 수 없는 경우
- TV를 보거나 집안일을 하는 동시에 틈틈이 운동을 하고 싶은 사람
- 특별한 운동을 배우기 어렵고 운동할 시간이 많지 않아 최소한의 투자로 운동효과를 보고 싶은 사람
스텝퍼 주의사항
- 스텝퍼를 사용하면서 무릎 통증을 호소하는 분들이 있습니다. 운동 시 무릎을 다 펴기보다는 무릎을 살짝 구부리고 엉덩이에 힘을 주어 스텝퍼를 눌러줘야 합니다.
- 스텝퍼는 지나치게 운동할 경우 허벅지와 종아리가 뭉칠 수 있으니 운동 후에는 폼롤러를 이용해서 근육을 풀어주는 것이 좋습니다.
- 스텝퍼를 장시간 사용하면 바람이 빠지는 소리가 날 수 있습니다. 이는 유압 실린더의 온도 상승으로 열이 빠지면서 생기는 현상으로 15분 정도 운동하고 10분 정도 쉬어주면 이런 현상을 최소화할 수 있습니다
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