유산균은 신체에 이로운 균으로 변비와 설사를 예방하고 면역력 강화까지 해주는 건강식품입니다. 과거에는 유산균이 함유된 발효식품을 주로 섭취했지만 최근에는 다양한 제품이 기능성을 인정받아 관련 시장이 커지고 있습니다. 유산균을 선택하기에 앞서 올바른 선택을 위해 알아야 하는 정보를 정리하고 최근 각광받고 있는 추천 제품도 소개해 드리겠습니다.
목차
유산균 추천 제품 TOP 6
종근당건강 락토핏 생유산균 골드

- 80년 전통의 유산균 전문기업인 락토핏의 핵심 유산균주 조합으로 유산균들과의 비율을 찾아 배합하여 만든 제품으로 높은 판매량과 최고의 후기를 보여주고 있습니다.
- 위장, 소장, 대장에서 주로 서식하는 균을 사용해 유산균 증식과 유해균 억제 배변활동이 수월하도록 도움을 줍니다.
- 신바이오틱스 포뮬러 포스트바이오틱스와 부원료까지 한포에 모두 들어있습니다.
- 한국 식품 과학연구원에서 연구로 12시간 경과후 살아있는 유산균 증식을 확인했습니다.
- 하루 10억 마리의 유산균을 보장하여 장의 환경을 개선하고 균형을 유지해줍니다.
- 유산균, 프로바이오틱스 학회와 공동 연구개발을 하여 전문성을 확보하고 장내미생물 은행 운영을 통해 기능성 균주를 꾸준히 개발하고 있습니다.
- 나이, 상황 등 생애주기 맞춤형 유산균을 분석하고 과학적으로 설계하여 유아부터 온가족 모두 섭취할 수 있는 다양한 제품군이 있습니다.
- 맛이 달달해서 아이들 부터 온가족이 모두 거부감 없이 꾸준히 복용하고 있다는 리뷰가 있습니다.
- 식품의약 안전처 에서 우수 건강 식품으로 선정되어 믿을 수 있고 한 포 먹고 나면 또 먹고 싶어 고민을 하게 만든다는 리뷰가 있습니다.
리얼닥터 100억 유산균

- 내과 전문의 겸 의과대학 교수인 남재현 원장이 직접 성분배합하여 개발했다는 리얼닥터 100억 유산균입니다.
- 듀폰 다니스코 특허유산균 14종을 함유하고 있고 장 건강과 정상적인 면역기능에 필요한 아연을 1일 섭취량의 118% 함유하고 있습니다. 듀폰 다니스코는 1924년 덴마크에서 설립한 회사로 90년 전통의 식품과 바이오 관련 다국적 기업입니다.
- 식품의약품 안전처 GMP 인증 받은 공장에서 품질관리가 이루어 지고 향료와 착색료, 감미료 등을 무첨가 하여 만들었습니다.
- 원래 소화기능이 약하고 타 제품들 먹고 효과를 못보다가 지인 소개로 구매했고 쾌변을 볼 수 있어서 좋다는 리뷰가 있습니다.
- 과민성 대장이어서 가스도 잘 차고 아침에 쾌변 보는게 목표라 타 비싼 제품들도 안먹어본게 없는데 하루 먹자마자 느낌이 좋았다는 리뷰가 있습니다.
지큐랩 100억 생유산균 골드

- 일동의 70년 유산균 노하우가 담긴 원료로 국내 최초 자체 유산균 배양에 성공하여 100% 국내산 프로바이오틱스를 원료로 만듭니다.
- 예민한 장을 가진 아이들과 장시간 앉아서 일하는 직장인, 장내 유산균이 감소하는 부모님 등 전 연령이 섭취 가능한 온가족 유산균입니다.
- 일동에서 직접 설계한 맞춤 균주 5종 배합으로 보장균수 100억 유산균입니다.
- 장의 위치별로 서식하는 핵심 유산균으로 젖산과 초산을 함께 만들어 각종 유해균을 억제하고 장내 환경을 건강하게 해줍니다.
- 프락토 올리고당, 갈라토 올리고당 등 유익균의 먹이인 프리바이오틱스를 부원료로 하여 장내 정착력을 높여줍니다.
- 특허받는 4중 코팅 기술로 장까지 튼튼하게 살아가며 유산균 보호 갈색병을 사용하여 산소와 습기, 빛 등을 차단합니다.
- 하루 1캡슐 복용으로 아연과 셀레늄도 챙길 수 있어 장건강 뿐 아니라 정상적인 면역기능과 항산화 기능도 얻을 수 있습니다.
- 과민성이라 뭐만 먹었다 하면 화장실을 가는데 2주 먹고 배도 편안해지고 도움이 된다는 리뷰가 있습니다.
- 예전 젊었을때 느꼈던 건강한 대장을 되찾았고 여러 제품 먹었지만 이 제품에 정착할 수 있었다는 리뷰가 있습니다.
크리스찬한센 덴마크 유산균 이야기

- 147년 전통의 글로벌 유산균 전문기업 크리스찬 한센의 균주를 사용해 덴마크에서 직수입한 제품으로, 2013년에 국내에 출시하여 누적 판매량 1,000만병을 돌파한 제품입니다.
- 크리스찬 한센에서 가장 많이 연구된 LGG 유산균 배합은 1,200여편의 SCI 연구논문, 200여편 이상의 인체적용 시험을 거쳤습니다.
- LGG 유산균은 유산균을 둘러싸는 털인 ‘섬모’가 발달되어 있는데 이 섬모가 세포와 조직 표면에 달라붙는 기능을 하여 장벽에 정착하기 유리한 조건을 갖춰 우수한 장 정착력과 생존력을 보여줍니다.
- 프로바이오틱스 인체시험 결과 2주 섭취 결과 장 정착을 확인하고 분변에서 섭취균을 확인할 수 있습니다.
- 쉽고 간편하게 하루 한 캡슐로 100억 마리 유산균을 담았고 어린이 부터 노약자도 쉽게 섭취할 수 있도록 기존 자시 캡슐 대비 1/2 크기로 줄였습니다.
- 특수 용기를 사용해서 냉장 보관 하지 않아도 실온 보관 만으로 3년간 100억마리 유산균을 지켜줍니다.
- 8개월 섭취 후 재구매 하였고 그동안 효과를 많이 봐서 기상하면 물 한잔과 덴마크 유산균으로 하루를 시작한다는 리뷰가 있습니다.
- 휴대가 간편하고 알이 작아서 매일 먹는 습관이 들었고 실온 보관이 가능해서 편리하다는 리뷰가 있습니다.
서울약사신협 프로바이오 생유산균 골드

- 프로바이오 생 유산균 골드는 위산과 담즙산에서 살아남아 장까지 도달하도록 우수한 생 유산균을 선별하여 장 건강 유지에 도움을줍니다.
- 탄수화물과 에너지 대사에 필요한 비타민 B1, 체내 에너지 생성에 필요한 비타민 B2, 단백질 및 아미노산 이용에 필요한 비타민 B6까지 우리몸에 필요한 비타민에 유산균의 장점을 더했습니다.
- 주원료 프로바이오틱스+ 프락토 올리고당+장내 유산균이 더 잘 생장할 수 있는 환경을 위한 신바이오틱스를 더했습니다.
- 대한민국 전통 김치에서 추출한 유산균을 이용하여 한국인 장 환경에 친숙한 토종 균주가 함유되었습니다.
- 캐나다 로셀사의 유산균을 사용하여 파되되기 쉬운 유산균을 장까지 안전하게 도착할 수 있도록 하였습니다.
- 유산균 3종(비피도박테리움, 락토바실러스 람노서스, 락토바실러스 헬베티쿠스)으로 장까지 살아서 도달합니다.
- 과민성 대장성으로 설사가 잦은 남편과 변비로 고생했던 본인도 도움을 받았다는 리뷰가 있습니다.
- 타 유명 제품을 먹다 비싸서 바꿨는데 식구들 모두 달달하고 맛있어서 먹기 편하다는 리뷰가 있습니다.
락토팡 생유산균17종 프리미엄 패밀리

- 정상적인 면역 기능 건강과 장기능 건강을 위한 2중 복합 기능성 원료를 함유한 제품입니다.
- 미국 특허를 획득한 다국적 유산균 기업 로셀 사의 유산균을 사용해서 만듭니다.
- 모유 유래 유산균 락토바실러스 가세리, 락토바실러스 루테리 2종을 함유했습니다.
- 유익균 생장을 원활하게 해주는 신바이오틱스를 복합 배합했습니다.
- 프로바이오캡 코팅 기술을 적용하여 습도, 열, 압력등의 외부 환경 요소를 효율적으로 차단시켜 유통 과정 중에 생길 수 있는 손실을 줄여줍니다.
- 불규칙한 식생활로 고생하는 현대인들의 장에 도움을 주는 한국 특허 김치 유래 유산균을 포함한 생 유산균 17종을 복합 배합했습니다.
- 인체의 수 많은 효소의 구조적 성분으로 성장과 조직 골격 형성에 도움을 주는 아연을 함유했습니다. 아연은 정상적인 면역 기능에 필요한 영양소로 유아기 부터 성인까지 공급되어야 할 영양소입니다.
- 비타민, 엽산, 비오틴 등 13종의 부원료를 추가했습니다.
- 아연이 들어간 제품 중 다른 제품은 함량이 너무 높거나 낮아서 별로인데 6살 여야에게 적당한 함량이고 맛도 있어서 좋다는 리뷰가 있습니다.
- 완벽한 제품이라기 보다는 착한 가격에 만족이 되는 수준이고 온가족이 무난하게 먹을 수 있는 제품이라는 리뷰가 있습니다.
유산균 구매 가이드
유산균의 역할
현대인들은 외식을 많이 해서 조미료를 과다하게 섭취하는 경우가 있고 각종 디저트로 인해 단 음식의 섭취율도 늘어가고 있습니다. 또 바쁘게 살아가다 보면 불규칙한 생활습관이 문제가 되는데 이런 이유로 장에 나쁜 균이 생겨 몸의 유산균 균형이 무너질 수 있습니다. 좋은 균주의 유산균을 섭취하면 유해균은 감소하고 유익균을 늘려 장 건강을 지키는 데 도움을 줄 수 있습니다.
프로바이오틱스
프로바이오틱스 (Probiotics)는 살아있는 유산균으로 유익균의 수를 늘리고 유해균의 수를 줄입니다. 플레인 요구르트가 대표적인 식품으로 요구르트에 든 젖산 균의 위산에 의해 빨리 사멸하여 많은 양을 한 번에 섭취하기 보다 위산의 영향을 덜 받는 식사 중 또는 식후에 먹는 것이 좋습니다. 한국인이 자주 먹는 김치, 된장 등에도 프로바이오틱스가 함유되어 있습니다.
프리바이오틱스
프리바이오틱스(Prebiotics)는 유익균의 먹이가 되는 영양분을 말합니다. 가장 좋은 프리바이오틱스는 프락토 올리고 당으로 꾸준히 섭취하면 유익균이 잘 증식합니다. 당근, 콩, 버섯 등의 식품에 많이 들어있고 최근에는 설탕 대용으로 사용할 수 있는 프락토올리고당도 있습니다. 또 프로바이오틱스와 프리바이오틱스 둘 다 섭취 가능한 신바이오 스틱스(Synbiotics) 제품도 있는데 젖산균 음료에 프락토올리고당을 첨가한 것입니다.
좋은 유산균 제품 고르는 법
좋은 프로바이오틱스를 고르려면 균수와 균주를 확인하는 것이 좋습니다. 많은 양의 유산균을 복용하고 100% 정착한다고 해도 전체 장내 세균의 1/10,000 수준 정도이므로 균수는 최소 100억 이상 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 식품 의약 안전처는 1회 섭취 시 1억 마리 이상의 유산균이 함유된 제품을 프로바이오틱스 건강식품으로 인정합니다. 주의해야 할점은 투입균수가 아닌 보장균수를 확인해야 하는데 보통 제품의 뒷면에 영양기능 정보에 보장균수가 명시되어 있습니다. 1회 보장균수가 10,000,000,000cfu 이렇게 적혀 있으면 1회 보장균수가 100억이라는 뜻입니다.
원료사
현재까지 많은 실험을 통해 효과가 검증되고 위산과 담즙에 강한 유산균들을 가지고 있는 원료사들 제품을 추천합니다. 오랜 경험과 실험으로 코팅 및 캡슐 기술을 보유하고 있는 3대 원료사로는 듀폰 다니스코, 로셀, 크리스챤 한센 등이 있습니다.
제형의 선택
시중에 판매되는 유산균 건강식품은 보통 분말, 캡슐, 액상형으로 나뉘는데 각각의 특징과 장단점이 있습니다. 과거에는 장까지 안전하게 살아가게 만들기 위해 캡슐을 선호했다면 코팅 기술의 발달로 캡슐 형태가 아니더라도 걱정할 필요는 없습니다. 분말이나 캡슐을 먹기 힘들어하는 어린이는 액상형이나 츄어블 형태를 섭취하는 것을 고려해 보고 외부 활동이 많은 분은 먹기 편한 분말형 스틱을 권해드립니다.
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