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전 인구의 80%가량이 사는 동안 한 번 이상 경험하는 만큼 흔하게 발생할 수 있는 요통은 퇴행성 변화나 외상 등 다양한 원인에 의해서 발생할 수 있습니다. 대부분은 충분한 휴식으로 낫기도 하지만 통증이 심한 분들은 허리 보호대의 도움을 받아 활동을 하기도 합니다.
시중에는 굉장히 다양한 제품들이 있는데 실제 구매자들의 후기와 판매량 등을 바탕으로 허리보호대 추천 제품들을 소개하고 허리 보호대 구매 시 알면 좋은 사항들과 주의할 점 등을 알려드리겠습니다.
목차
허리보호대 추천 제품
필캣 허리보호대 II L
- 첫번째 제품은 허리 내부 구조에 맞춰 인체공학적 디자인으로 제작한 제품입니다. 강한 압박과 안정적인 지지 그리고 편한 착용감까지 고려해서 제작하여 어떤 자세에도 불편함이 없도록 설계된 제품입니다.
- 허리 뒤에 철심이 있어 바른 자세를 유도하고 양쪽에 서포트 밸크로 밴드가 옆구리를 비롯한 허리 전체를 강하게 압박해서 탄탄한 지지를 해줍니다.
- 다양한 스포츠 활동과 장시간 앉아 일하는 분, 허리를 반복적으로 사용하는 일을 하시는 분들에게 추천합니다.
- 탄력과 내마모성이 좋은 네오프렌 소재를 사용하여 사계절 내내 착용하기 적당합니다.
- 제품 사이즈는 M, L 두가지가 있으며 줄자로 배꼽 주위 둘레 측정 후 사이즈에 맞게 구매하시길 권장합니다.
- 복부벨트로 감싸고 보조벨트로 조절해서 붙여 이중으로 보호되어 좋다는 리뷰가 있습니다.
- 아랫쪽 허리가 자주 아픈데 이 허리보호대가 도움이 되며 냄새가 좀 나는게 단점이다 라는 리뷰가 있습니다.
바디공식 남성용 허리보호대
- 두번째 제품은 바디공식의 제품으로 허리 보호대 뿐 아니라 다양한 보호대를 판매하며 입지를 넓혀왔습니다.
- 넓은 메인밴드가 허리 전체를 견고하게 감싸주고 2중 제작된 보조 밴드가 허리 전체를 한번 더 감싸 보호력을 높였습니다.
- 인체구조에 맞게 설계한 세개의 특수 고정바가 척추선을 중심으로 내장되어 허리를 편하게 한 번 더 받쳐주는 역할을합니다.
- 통풍이 우수한 에어메쉬 소재를 채용하여 시원하고 쾌적하게 사용할 수 있으며 외출 시 보호대 착용 후 옷을 입어도 자연스러운 착용이 가능합니다.
- 허리 굴곡에 맞게 적응하는 패턴의 디자인으로 다양한 체형에도 허리를 잘 받쳐줍니다.
- 이 제품은 남성용과 여성용 사이즈가 달라 따로 판매되고 있습니다. 여성용 허리보호대는 이곳에서 확인하시기 바랍니다>>https://link.coupang.com/a/uFMXN
- 복대형으로 사면 뱃살이 접히면서 복대도 같이 접히는데 이 제품은 그런 불상사를 방지해서 좋다는 리뷰가 있습니다.
- 벨크로는 많이 잡아당기기 때문에 바느질이 중요한데 바느질이 꼼꼼하게 잘 되어 있고 튼튼하다는 리뷰가 있습니다.
무로 바라나스 허리보호대
- 세번째 소개하는 제품은 허리, 복부 라인에 가해지는 보정효과가 뛰어난 무로리스의 허리보호대입니다.
- 균형을 의미하는 밸런스와 요가 자세를 뜻하는 아사나의 합성어로 만들어진 제품인 만큼 집에서 하는 간단한 운동을 통해 몸매를 가꾸는 분들이 착용하면 도움이 됩니다.
- 3개의 지지대가 몸의 곡선에 맞게 밀착되며 허리 중심부위를 강하게 압박해줍니다.
- 운동을 할 때 착용하면 복부와 허리를 압박해서 열을 가둬주어 빠른 워밍업과 BPM 유지를 도와줍니다.
- 10cm의 벨트폭은 360도 균일하게 허리를 압박해 주기 때문에 힘을 많이 들이지 않고도 허리를 꼿꼿하게 세울 수 있습니다.
- 2중 보조 밴드 구조로 되어 있어 복부와 허리를 더 밀착하고 탄력있게 코르셋과 같은 역할을 해줍니다.
- 얇고 견고한 에어매쉬 소재로 되어 있어 피부 이질감을 최소화하며 땀이 잘 차지 않는 통풍구조로 되어있습니다.
- 허리디스크로 고생하는 사람으로 짱짱하게 받쳐주는 힘이 좋고 사계절 내내 착용해도 무방한 제품이라는 리뷰가 있습니다.
- 견고하게 잡아줘서 저녁쯤에 매일 느껴지는 통증이 줄었고 구성품으로 줄자와 설명서도 주니 좋다는 리뷰가 있습니다.
라잇백 허리보호밴드 R
- 네번째 추천 제품은 6개의 스틸 스프링바를 내장한 허리보호밴드로 제품 양쪽에 탄성이 좋은 3개의 스틸 스프링바가 내장되어 지지력을 높이면서 동시에 편안한 움직임을 제공합니다.
- 폭이 넓은 메인밴드와 2중 보조밴드가 교차되도록 설계하여 압박의 정도를 사용자가 원하는 대로 조절하기 편합니다.
- 폴리에스테르로 제작한 밴드로 통기성과 압박성능이 우수하며 220g의 가벼운 중량으로 외출 시 옷 안에 보정용 벨트 용도로 착용하는 것도 좋습니다.
- 통기성이 뛰어난 메쉬 원단과 부드러운 감촉의 ok원단으로 만들어 통풍이 잘 되며 탄력성이 좋습니다.
- 홀방식 / 입체타공 원단을 채용하여 착용 시 쾌적한 느낌을 주고 흡습성이 우수합니다.
- 허리가 꼿꼿하게 펴지니 골반 아픈것도 없고 똑바로 걸을 수 있게 되어서 좋다는 리뷰가 있습니다.
- 옷 안에 착용해도 티가 안나고 허리를 지지하는 스프링이 거추장스럽거나 움직임에 방해를 주지 않아서 좋다는 리뷰가 있습니다.
바디공식 남성용 8단 허리보호대
- 다섯번째 추천 제품은 8단으로 더 강력한 지지를 해주는 바디공식의 제품으로 보다 견고한 지지가 필요한 분들에게 추천해드립니다.
- 허리 굴곡에 맞게 제작되어 들뜨는 부분없이 착용하도록 설계가 되어 어떤 체형에도 잘 맞습니다.
- 등을 꼿꼿하게 받쳐주고 뱃살이 튀어나오지 않도록 보정하며 허리 충격을 흡수 및 분산하도록 도와줍니다.
- 강력한 2중 고정밴드를 채용하여 몸매에 상관없이 완벽한 밀착감을 선사합니다.
- 뛰어는 통기성과 신축성을 자랑하며 운동 시 착용해도 편안하게 착용할 수 있습니다.
- 허리통증으로 고생하는데 고정바가 굉장히 튼튼해서 꽉 잡아주며 손세탁하니까 변형도 없어 오래 사용할 것 같다는 리뷰가 있습니다.
- 여름에 땀이 많아 걱정했는데 통풍이 잘 되니 의외로 답답함이 별로 없고 덥지도 않다는 리뷰가 있습니다.
바디프레임 W 허리 보호대 L
- 여섯번째 추천 제품은 높은 탄성의 플라스틱 소재를 사용하여 굽어진 허리를 힘들이지 않고 꼿꼿하게 세우는데 도움을 주는 바디프레임의 제품입니다.
- 더 넓어진 두개의 지지대는 허리 중심의 약해진 부위만을 집중하도록 설계하였습니다.
- 플라스틱 지지대에는 18개의 공기구멍을 만들어 튼튼한 지지력과 함께 우수한 통기성을 챙겼습니다.
- 엘라스틱 밴드, 메쉬, 지지대, 샌드위치 메쉬 등 4겹레이어 소재로 더 시원하게 만들었습니다.
- 더블 스트랩은 이중으로 잡아당기기만 하는 방식이 아닌 도르래의 원리를 이용해서 힘을 들이지 않고도 허리를 단단하게 지지해줍니다.
- 벨트의 폭은 20cm로 넓게 만들어 허리를 꼿꼿하게 세워주는 역할을 하고 15cm의 복부 벨트는 복강압을 상승시켜 허리를 안전하게 지지합니다.
- 이 제품만큼 허리 잘 잡아주는 제품 못봤고 장시간 운전할 때 쓰면 허리를 아주 잘 잡아준다는 리뷰가 있습니다.
- 박음질도 튼튼하고 원단도 고급스러운게 병원이나 약국에서 산 것 처럼 좋다는 리뷰가 있습니다.
허리 보호대 구매 가이드
허리 보호대가 필요한 사람
- 체력이 저하되거나 거동이 불편한 고령자, 노화가 많이 진행되어 심신기능이 저하되며 타인의 도움을 필요로 하는 사람.
- 혼자 지낼 수 있으나 신체적, 정신적 장애로 인해 활동성이 떨어지는 고령자 및 일상생활에 보조가 필요한 사람.
허리 보호대의 종류
- 복대형: 허리를 탄력으로 잡아주는 복대 형태의 보호대입니다.
- 지지대형: 지지대가 있어 허리를 받쳐주거나 지지하는 형태의 보호대입니다.
허리 보호대의 평가 기준
- 제품을 착용 후 5m 이상 걸어보고 편안하게 지지해 주는지 확인한다.
- 제품을 착용 후 의자에 앉았다 일어서 보고 불편함이 없는지 확인한다.
- 제품 착용 후 신체 부위의 손상 위험 없이 안전한지 확인한다.
- 제품 착용 후 신체 일부가 지나치게 압박받지 않는지 확인한다.
- 제품 사용 시 찢어지거나 고장 날 위험 없이 튼튼한지 확인한다.
- 보호대가 세탁과 반복 착용을 해도 변형 없이 잘 유지되는지 확인한다.
- 제품의 탈착은 쉬운지, 압박 조절 장치는 사용하기 쉬운지 확인한다.
- 보호대는 흘러내리지 않고 보호 부위에 잘 고정되는지 확인한다.
- 한 여름에도 착용하기 쉬운 재질로 만들어졌는지 확인한다.
- 오염이 쉽게 되지 않는 재질을 사용하였는지, 세척이 편한지 확인한다.
- 신체 부위에 손상 위험 없이 안전한지 확인한다.
- 박음질은 꼼꼼하게 되어있는지 확인한다.
허리 보호대 효과와 사용 시 주의사항
허리 보호대가 도움이 되는 경우
흔히 복대라고도 불리는 허리 보호대는 허리 및 배 부분을 둘러싸는 형태로 허리 근력이 약한 사람이 착용 시 허리 보호대가 등 쪽으로는 기립근, 배 쪽으로는 복근의 역할을 대신해 주어 허리를 안전하게 받쳐줍니다.
급성요통 환자나 척추 수술을 받은 사람에게 허리 복대를 권장하는데 이런 사람은 허리가 약해 무거운 물건을 들거나 무리한 활동을 할 때 허리에 충격이 전달되기 때문에 허리 보호대 착용이 도움을 줍니다.
또 데드리프트와 같이 허리 근력을 강하게 사용하는 웨이트트레이닝 시 허리 보호대가 척추와 주변 근육, 인대 등을 보호하여 허리 안정감을 높여줍니다.
허리 보호대의 지나친 의존은 금물
척추의 안정성을 높이기 위해서는 기본적으로 척추 주변의 근육과 인대를 강화해야 합니다. 그래야만 척추에 전달되는 압력을 인대가 골고루 분산시켜 전반적인 부담을 낮출 수 있습니다.
그런데 허리 보호대를 너무 오래 착용하면 허리 주변 근육들이 점점 줄어들 수 있으며, 허리 근육이 제대로 발달되지 못해 오히려 허리를 약하게 만들 수 있습니다. 허리 보호대의 의존도가 지나치게 높아져 보호대 없이는 활동하기 힘든 지경에 이르는 것입니다.
웨이트 트레이닝 시 허리 보호대를 착용하고 운동하면 허리를 지지해 준다는 생각에 중량이나 횟수를 자신의 실제 능력보다 크게 늘려 오히려 허리 부상을 입을 수도 있으니 주의가 필요합니다.
허리 강화를 위한 운동은 필수
허리 보호대는 결국 보조 기구에 불과합니다. 불안정한 허리를 안정감 있게 받쳐주는 용도로 사용은 하지만 근본적인 해결을 해주진 않습니다. 허리 통증이 있다면 적절한 치료를 병행하고 꾸준한 운동으로 허리 주변 근육을 강화하는 것이 중요합니다.
만성요통, 심한 척주질환에 시달리는 분들은 무리한 운동보다는 걷기같이 허리에 부담 없는 운동부터 하시기를 권장합니다. 허리 보호대를 착용한다면 허리를 너무 압박하지 않도록 해야 하며 장시간 착용하기보다는 허리 사용이 많은 시간대에 2~3시간 짧게 착용하여 점차 시간을 줄여나가는 것이 좋습니다.
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